Welkom op piepjestest.nl

Op deze website vind je alle informatie over het uitvoeren van de piepjestest. Inclusief gratis audio download en schema voor het uitvoeren en controleren van de piepjestest.

Piepjestest.nl is een initiatief van soccerexercises.net.

Wat is de piepjestest?

De piepjes test vaak ook wel de shuttle run test of beeptest genoemd is een test (oefening) die je kunt uitvoeren om de conditie van een individu of van een team of groep te bepalen.

Aangezien er weinig hulpmiddelen (materialen) benodigd zijn is de piepjestest een perfecte test om uit te voeren voor grote groepen. 

Waar wordt de piepjestest voor gebruikt?

De piepjestest wordt met regelmaat gebruikt en uitgevoerd in de sportwereld. Denk hierbij aan verschillende sportverenigingen zoals bijvoorbeeld voetbalclubs, atletiekclubs en sportscholen maar ook het ministerie van defensie gebruikt de piepjestest om zijn personeel (lees militairen) conditioneel te testen (binnen defensie wordt de piepjestest ook wel legertest genoemd).

Als wij een voetbalclub als voorbeeld nemen, dan zal het voetbalteam de piepjestest aan het begin van de voorbereiding uitvoeren. Hiermee zal de coach van het voetbal team dus een indicatie krijgen van het voetbal team wat de gemiddelde conditie van iedere speler is. Zo weet de voetbaltrainer welke speler(s) zich zal/zullen moeten verbeteren betreffende zijn of haar conditie. De voetbaltrainer kan hier dus ook zijn of haar oefeningen tijdens de trainingen op aanpassen.

Na een bepaalde periode zal de voetbaltrainer de piepjestest opnieuw uitvoeren of de trainingen (voor het verbeteren van de spelers conditie) zijn positieve uitwerking hebben gehad.

Ook in het onderwijs, tijdens de lessen van lichamelijke opvoeding (gymles) is de piepjestest (shuttlerun, beeptest) populair. De scholieren dienen de piepjestest zo goed mogelijk uit te voeren en afhankelijk van hun prestatie van de piepjestest wordt hier een cijfer aan verbonden. 

Uitvoering van de piepjestest

De uitvoering van de piepjestest wordt gedaan door tussen twee lijnen te rennen. Deze lijnen staan 20 meter uit elkaar. Op 3 meter van het begin en 3 meter van het einde (in de 20 meter zone) bevindt zich ook een lijn( zie afbeelding hieronder). Als men namelijk twee maal achter elkaar verder dan 3 meter van de 20 meter lijn af is dan stopt de test voor hem of haar.

Animatie en afstand van de piepjestest ook wel shuttlerun of beeptest genoemd.
piepjestest afstand

De naam piepjestest zegt het misschien al. Door de piepjes in de muziek wordt het looptempo aangegeven( verderop op deze pagina kun je het muziek bestand gratis downloaden, het muziek bestand bevat muziek en de piepjes). Het looptempo van de piepjestest wordt iedere minuut (een trap) verhoogt met 0.5 km/h. 

Het juiste tempo is als je met voet gelijktijdig met het piepje op de 20 meter lijn uitkomt.

Als men bij het klinken van het piepje nog niet de lijn heeft behaald moet hij of zij doorrennen tot de lijn en wordt er verwacht van hem of haar de andere lijn wel op tijd te bereiken.

Tips:

  • Probeer iedere keer de lijn met je voet aan te tikken
  • Draai zo kort mogelijk bij het keerpunt (lijn)
  • Pas het tempo aan als je te vroeg of te laat ben.

Einde piepjestest 

De piepjestest is ten einde als:

  • De persoon 2 maal achter elkaar verder dan 3 meter van de 20 meter lijn verwijderd is.
  • De persoon zelf stopt met de piepjestest.
  • De gehele piepjestest voltooid is.

Piepjestest resultaten

De laatste trap, die de persoon te horen heeft gekregen voordat hij of zij stopt met de piepjestest is het eindresultaat.

Aan de hand van onderstaand schema kun je de resultaten van de piepjestest bekijken.

Het resultaat schema van de piepjestest is ook te downloaden verderop op deze pagina net zoals de shuttlerun muziek. Dit is muziek in combinatie met de piepjes.

piepjestest mannen resultaat
piepjestest resultaat tabel mannen
piepjestest vrouwen resultaat
piepjestest resultaat tabel vrouwen

Piepjestest muziek

Omdat het rennen op alleen de piepjes ( zonder muziek) niet motiverend is, heeft soccerexercises.net besloten een piepjestest te maken waar de muziek en de piepjes samen zijn gevoegd. Dit is voor de persoon die de piepjestest moet uitvoeren veel motiverender. Het doel is hiermee de beste prestatie uit de persoon te halen.

Onderaan deze pagina vind je de gratis download voor de piepjestest muziek en ook voor de resultaat schema’s.

Piepjestest.nl & soccerexercises.net

Zoals in het begin al genoemd is piepjestest.nl een initiatief van soccerexercises.net.

Maar wie of wat is soccerexercises.net precies? soccerexercises.net is een website voor en door voetbaltrainers en voetbal coaches. 

Voetbaloefeningen

Wekelijks maken het team van soccerexercises voetbal oefeningen en stellen deze beschikbaar in de vorm van animaties op de  website en youtube kanaal ( youtube.com/soccerexercises ) Bent u een voetbal of een sportliefhebber of kent u iemand die mogelijk ge├»nteresseerd is? Neem dan een kijkje op de website van soccerexercises.net of op het youtube kanaal. U kunt ook gratis abonneren op het youtube kanaal zo ontvangt u gratis wekelijks de nieuwste oefeningen.

Artikelen

Regelmatig schrijft het team achter soccerexercises.net ook artikelen over verschillende voetbal / sport gerelateerde onderwerpen. Deze artikelen zijn gratis te lezen op de website van soccerexercises.net (let op de artikelen zijn engelstalig)

Quizzen

Om de voetbalkennis van iedereen te testen zijn er met enige regelmaat ook (engelstalige) voetbalquizzen te vinden op de site van soccerexercises.net. Deze kunnen gaan over voetbal competities, voetbal landen, toernooien etc.

Speel nu de leukste quizzen op quiz.soccerexercises.net 

Kortom op soccerexercises.net is voor de echte voetbal liefhebber van alles te vinden.

Piepjestest Download

Wij zijn blij om op piepjestest.nl zowel het audiobestand (mp3 bestand) met muziek en piepjes gratis voor jullie beschikbaar te kunnen stellen. Daarnaast hebben we ook de gratis resultaten tabellen beschikbaar kunnen stellen op piepjestest.nl.

Klik op onderstaande link om de piepjestest bestanden te downloaden (u wordt doorverwezen naar de downloadpagina. Op de downloadpagina kunt u selecteren welke bestanden u wilt downloaden).

>> Download de Piepjestest bestanden <<

Dank voor uw bezoek aan piepjestest.nl en wij wensen u veel plezier met het uitvoeren van de piepjestest.

Wilt u contact met ons opnemen dat kan via ons contact formulier ( dit kan gewoon in het Nederlands)

Deel deze pagina ook met uw (sport) vrienden, trainers coaches of (gym) docenten.

Vergeet ook niet te abonneren op ons Youtube kanaal zodat wij de beste en leukste content gratis aan iedereen kunnen blijven aanbieden.